Szülés utáni regeneráció

Szülés után? Kerülj a legjobb formádba!

6 hónapos személyre szabott regeneráció minden anyukának, szakértői támogatással

Lépésről-lépésre haladó program, bármely életszakaszban is vagy

Építsd újjá a tested lépésről lépésre!

Kinek szól?

Minden anyukának a szülés időpontjától függetlenül, aki

gyengéd, de hatékony mozgásformákkal szeretne az alapoktól építkezni
fontosnak érzi a várandósság és a szülés utáni test változásait
szakértői támogatást szeretne kapni a core izomrendszer felépítéséhez
személyre szabott regenerációra vágyik
hisz a lépésről-lépésre haladó felépítésben
biztonságos és hatékony segítséget szeretne kapni a visszatéréshez

Mit tartalmaz?

6 hónapos online program (+hosszabbítási lehetőség)
25+ videós edzés, alapoktól a haladó szintig
Komplex tudásanyag lépcsőzetesen felépítve
Online coaching és aktív zárt Facebook csoport
Edukációs-, kezdő-, haladó- és mobilizációs kisvideók
10 progresszív feladatsor
+ 6 haladó edzésvideó
Gyakorlatok a gyermekágyi időszakban

Betekintés a programba

Edukációs kisvideók:

Helyes tartás

Helyes mozgásminta újratanulása

Core izomfűző komplex felépítése

Gátizom torna

Szétnyílt hasizom önvizsgálat

Várandósság és hormonális változás

Sport, szoptatás mellett

Törzsaktiváció

Mobilizációs kisvideók:

TVA légzés

SMR hengerezés

Csípő nyitás

Botos bemelegítés

10 progresszív feladatsor:

Core/törzs szétnyílt hasizom fókusz

Csípő/medencefenék/farizom fókusz

3 db funkcionális edzés:

– Mobilizációs bemelegítés

– 45 perces otthoni köredzés

– Pilates edzés

Az edzések könnyen beilleszthetőek a kisbabás napokba, mellette pedig felkészítenek a Nő a fókuszban online edzőteremhez a való csatlakozáshoz.

Táplálkozásodat is szeretnéd, ennek az időszaknak megfelelően, a legoptimálisabban beállítani?

Igényeld egyéni étrendünket itt

Szülés utáni regeneráció

Építsd újjá a tested lépésről lépésre!

Célunk

Gyors linkek

Kapcsolat

Iratkozz fel hírlevelünkre